ماساژ درمانی
ماساژ درمانی و نقش آن در کاهش استرس، کاهش درد و سلامت روان
سپتامبر
محتوای مقاله
ماساژ درمانی یک روش درمانی قدیمی است که با استفاده از تکنیک‌های دستی، فشار و مالش عضلات و بافت‌های نرم بدن به منظور بهبود سلامت فیزیکی و روانی انجام می‌شود. این تکنیک‌ها می‌توانند شامل فشردن، ضربه زدن و کشیدن عضلات باشند که به منظور کاهش تنش و افزایش جریان خون در نقاط مختلف بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند. ماساژ تراپی به عنوان یکی از روش‌های غیرتهاجمی، به تسکین دردهای مزمن و بهبود سلامت کلی بدن کمک می‌کند.
ماساژ با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک، می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این روش به تولید اندورفین‌ها در بدن منجر می‌شود که هورمون‌های طبیعی کاهش‌دهنده درد و بهبود‌دهنده خلق و خو هستند. همچنین، ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود کیفیت خواب نیز منجر شود، که نقش مهمی در بهبود سلامت روانی و جسمی افراد دارد.
تاریخچه ماساژ درمانی
ماساژ درمانی یکی از قدیمی‌ترین و شناخته‌شده‌ترین روش‌های درمانی در تاریخ بشر است که قدمت آن به هزاران سال پیش بازمی‌گردد. ریشه‌های این هنر درمانی به فرهنگ‌های مختلف از جمله تمدن‌های باستانی چین، هند، مصر، و یونان برمی‌گردد. هر یک از این فرهنگ‌ها تکنیک‌های خاص خود را در ماساژ به وجود آوردند، اما همگی یک هدف مشترک داشتند: بهبود سلامت جسمی و روانی.
یکی از نخستین اسناد تاریخی مرتبط با ماساژ تراپی به چین باستان در حدود 2700 سال قبل از میلاد مسیح بازمی‌گردد. در کتابی به نام Nei Jing یا «کتاب کلاسیک پزشکی داخلی»، اشاره‌هایی به تکنیک‌های ماساژ برای درمان بیماری‌های مختلف شده است. در این متون، از ماساژ به عنوان یکی از راه‌های مؤثر برای تحریک جریان انرژی حیاتی بدن (چی) و حفظ تعادل بین یین و یانگ صحبت شده است.
همچنین در هند باستان، ماساژ بخشی از روش‌های آیورودا بود که به عنوان سیستم پزشکی جامع در آن دوره شناخته می‌شد. آیورودا، که بیش از 3000 سال پیش توسعه یافت، ماساژ را به عنوان راهی برای پاکسازی بدن از سموم و بهبود سلامت فیزیکی و روحی در نظر می‌گرفت. ماساژ در آیورودا با روغن‌های گیاهی خاص همراه بود که بهبود جریان خون و تعادل انرژی‌های بدن را هدف قرار می‌داد.
در مصر باستان نیز، ماساژ در بسیاری از متون و تصاویر تاریخی مشاهده می‌شود. مصریان با استفاده از ماساژ برای درمان بیماری‌های عضلانی و بهبود جریان خون استفاده می‌کردند. این روش‌ها به یونان باستان نیز منتقل شد. پزشکان معروف یونانی مانند هیپوکرات، که به عنوان «پدر پزشکی» شناخته می‌شود، از ماساژ به عنوان بخش اساسی از روش‌های درمانی خود استفاده می‌کردند. هیپوکرات معتقد بود که ماساژ می‌تواند به شل شدن عضلات سفت و کاهش دردهای جسمی کمک کند و این درمان به عنوان یک روش استاندارد در درمان مشکلات اسکلتی-عضلانی مورد استفاده قرار می‌گرفت.
در قرون وسطی و دوران رنسانس در اروپا، ماساژ همچنان به عنوان یک روش درمانی محبوب باقی ماند. با این حال، در دوران مدرن، ماساژ درمانی با پیشرفت علم پزشکی در اواخر قرن 19 و اوایل قرن 20، بار دیگر مورد توجه قرار گرفت. سوئد یکی از کشورهایی بود که در احیای ماساژ نقش مهمی ایفا کرد. پر هنریک لینگ، بنیان‌گذار ماساژ سوئدی، تکنیک‌های مدرنی را توسعه داد که امروزه به عنوان پایه و اساس بسیاری از روش‌های ماساژ مدرن شناخته می‌شود.
ماساژ تراپی در قرن 20 با رشد حرفه‌ای و تحقیقاتی در زمینه تأثیرات فیزیولوژیکی ماساژ بر بدن، به عنوان یکی از روش‌های علمی درمانی پذیرفته شد. با توسعه تحقیقات علمی در مورد مزایای ماساژ برای کاهش استرس، بهبود دردهای مزمن و افزایش سلامت عمومی، این روش به طور گسترده در سراسر جهان مورد استفاده قرار گرفت. امروزه، ماساژ به عنوان یک روش مکمل و جایگزین در بسیاری از مراکز درمانی، کلینیک‌ها و اسپاها استفاده می‌شود.
نقش ماساژ در سلامتی جسم و روان
درمان با ماساژ به عنوان یکی از روش‌های غیرتهاجمی و مؤثر در بهبود سلامت جسمی و روحی انسان‌ها شناخته می‌شود. این روش نه تنها باعث تسکین دردها و افزایش کارایی جسمی می‌شود، بلکه تأثیرات مثبت بسیاری نیز بر روان و سلامت عاطفی افراد دارد. ماساژ با استفاده از تکنیک‌های فشار، مالش و کشش بر روی عضلات و بافت‌های نرم، می‌تواند به تنظیم سیستم‌های مختلف بدن کمک کند و سلامتی کلی فرد را بهبود بخشد.
سلامت جسمی
ماساژ تراپی می‌تواند به بهبود عملکرد فیزیکی بدن کمک کند. این روش باعث افزایش جریان خون و اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها می‌شود که در نتیجه به ترمیم سریع‌تر عضلات و کاهش التهاب‌های موجود در بدن کمک می‌کند. ماساژ با آزاد کردن نقاط تنش‌زا در عضلات، می‌تواند دردهای مزمن و عضلانی را کاهش دهد و باعث بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی بدن شود. همچنین، تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ می‌تواند باعث کاهش فشار خون، کاهش سردردهای میگرنی و بهبود سیستم ایمنی بدن شود.
یکی از مهم‌ترین نقش‌های ماساژ در سلامت جسمی، کاهش دردهای عضلانی و اسکلتی است. افرادی که از مشکلات مزمنی مانند فیبرومیالژیا، کمردرد یا دردهای مفصلی رنج می‌برند، اغلب از ماساژ تراپی برای تسکین این دردها بهره می‌گیرند. تکنیک‌های ماساژ با تحریک نقاط فشاری در بدن و بهبود جریان لنفاوی، به تسریع در ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده و کاهش درد کمک می‌کنند.
سلامت روح و روان
ماساژ علاوه بر تأثیرات جسمی، تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و عاطفی افراد دارد. این روش با کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌بخش مانند سروتونین و اندورفین، می‌تواند به کاهش اضطراب، استرس و افسردگی کمک کند. افرادی که تحت تأثیر فشارهای روانی و استرس‌های روزمره قرار دارند، معمولاً پس از دریافت ماساژ احساس آرامش و سبکی بیشتری می‌کنند.
ماساژ همچنین می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد. افرادی که از بی‌خوابی یا خواب‌های ناآرام رنج می‌برند، معمولاً پس از ماساژ خواب بهتری را تجربه می‌کنند. ایجاد حس آرامش و رهایی از تنش‌های روزمره، نقش مهمی در کاهش اضطراب و بهبود سلامت روحی دارد. علاوه بر این، ماساژ می‌تواند به افزایش تمرکز و بهبود کارایی ذهنی کمک کند، که برای کسانی که در معرض فشارهای روانی و استرس‌های کاری قرار دارند، بسیار مفید است.
انواع ماساژ
ماساژ با توجه به نیازهای مختلف افراد و مشکلات جسمی و روحی که ممکن است داشته باشند، به انواع و تکنیک‌های مختلفی تقسیم می‌شود. هر نوع ماساژ دارای روش‌ها و فواید خاص خود است که برای درمان مشکلات خاص یا بهبود سلامتی عمومی بدن طراحی شده است.
در ادامه، انواع اصلی ماساژ و توضیحاتی درباره هر یک از آنها آورده شده است:
ماساژ سوئدی (Swedish Massage)
ماساژ سوئدی یکی از معروف‌ترین و رایج‌ترین انواع ماساژ است که در اکثر کلینیک‌ها و اسپاها انجام می‌شود. این نوع ماساژ شامل حرکات طولانی و ملایم، فشردن‌های عمیق، ضربه زدن و حرکات چرخشی بر روی لایه‌های سطحی عضلات است. هدف از ماساژ سوئدی افزایش جریان خون، کاهش تنش‌های عضلانی و بهبود آرامش کلی بدن است.
تکنیک‌های ماساژ سوئدی شامل:
- افلوراژ: حرکات طولانی و آرام برای گرم کردن عضلات و افزایش جریان خون.
- پتریساژ: ورز دادن عضلات برای تسکین تنش‌ها و بهبود انعطاف‌پذیری.
- فریکشن: حرکات دایره‌ای برای تمرکز بر گره‌های عضلانی.
فواید ماساژ سوئدی شامل کاهش استرس، بهبود گردش خون، کاهش درد و بهبود انعطاف‌پذیری عضلات است.
ماساژ بافت‌های عمیق (Deep Tissue Massage)
ماساژ بافت‌های عمیق نوعی ماساژ است که با استفاده از فشارهای عمیق و متمرکز بر روی لایه‌های داخلی عضلات و بافت‌های پیوندی انجام می‌شود. این ماساژ به طور خاص برای درمان دردهای مزمن و تنش‌های عمیق عضلانی مناسب است. ماساژ بافت‌های عمیق می‌تواند به کاهش التهاب، بهبود حرکت و کاهش دردهای ناشی از آسیب‌های عضلانی کمک کند.
این نوع ماساژ معمولاً برای افرادی که از دردهای مزمن یا مشکلات مانند فیبرومیالژیا، کمردرد، و مشکلات گردن و شانه رنج می‌برند، توصیه می‌شود.
ماساژ تایلندی (Thai Massage)
ماساژ تایلندی یک روش قدیمی ماساژ است که با استفاده از تکنیک‌های کششی، فشارهای عمیق و حرکت‌های خاص انجام می‌شود. در ماساژ تایلندی، فرد ماساژدهنده از دست‌ها، آرنج‌ها، زانوها و حتی پاها برای اعمال فشار و کشش عضلات استفاده می‌کند. این ماساژ اغلب بر روی زمین و بدون استفاده از روغن انجام می‌شود و هدف آن بهبود جریان انرژی در بدن و افزایش انعطاف‌پذیری و تعادل بدن است.
ماساژ تایلندی به دلیل ترکیب تکنیک‌های یوگا و کشش‌های بدنی، نه تنها به بهبود سلامت فیزیکی کمک می‌کند، بلکه به بهبود سلامت روحی و روانی نیز کمک می‌کند.
ماساژ شیاتسو (Shiatsu Massage)
ماساژ شیاتسو یک نوع ماساژ ژاپنی است که بر پایه اصول طب سنتی چینی بنا شده است. در این ماساژ، فشارهای ملایم و ریتمیک با استفاده از انگشتان، کف دست‌ها و گاهی اوقات آرنج‌ها و زانوها بر روی نقاط خاصی از بدن (مریدین‌ها) اعمال می‌شود. هدف از ماساژ شیاتسو بازگرداندن تعادل انرژی در بدن و بهبود سلامت عمومی است.
شیاتسو به طور خاص برای کاهش استرس، بهبود گردش خون و کاهش تنش‌های عضلانی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این ماساژ می‌تواند به کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود کیفیت خواب و افزایش سطح انرژی کمک کند.
ماساژ سنگ داغ (Hot Stone Massage)
ماساژ سنگ داغ از سنگ‌های گرم برای اعمال فشار و حرارت به عضلات استفاده می‌کند. این ماساژ باعث تسکین درد و تنش‌های عضلانی می‌شود و به آرامش کلی بدن کمک می‌کند. سنگ‌های داغ معمولاً بر روی نقاط خاصی از بدن قرار داده می‌شوند تا به تسکین عضلات و افزایش جریان خون کمک کنند. سپس ماساژ با استفاده از حرکات ملایم بر روی عضلات انجام می‌شود.
این ماساژ به طور خاص برای افرادی که از دردهای عضلانی و تنش‌های مزمن رنج می‌برند مفید است و باعث ایجاد حس آرامش و بهبود کیفیت خواب می‌شود.
ماساژ آروماتراپی (Aromatherapy Massage)
ماساژ آروماتراپی نوعی ماساژ است که با استفاده از روغن‌های معطر گیاهی انجام می‌شود. این روغن‌ها به دلیل خواص درمانی خاص خود برای کاهش استرس، افزایش انرژی یا تسکین دردهای عضلانی به کار می‌روند. در این نوع ماساژ، ترکیب حرکات ملایم ماساژ با تأثیرات آرام‌بخش و درمانی روغن‌های معطر باعث بهبود سلامت روحی و جسمی می‌شود.
ماساژ آروماتراپی به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش استرس و ایجاد حس آرامش عمیق هستند مفید است.
ماساژ رفلکسولوژی (Reflexology)
ماساژ رفلکسولوژی بر پایه فشار بر نقاط خاصی از پاها، دست‌ها و گوش‌ها بنا شده است. در طب سنتی چینی، اعتقاد بر این است که این نقاط با اعضای داخلی بدن مرتبط هستند و فشار بر این نقاط می‌تواند به بهبود عملکرد آن اعضا کمک کند. این ماساژ به ویژه برای بهبود گردش خون، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی مفید است.
رفلکسولوژی علاوه بر تسکین درد و بهبود سلامت جسمی، می‌تواند به کاهش استرس و بهبود تعادل انرژی در بدن کمک کند.
تأثیرات فیزیولوژیکی ماساژ بر سیستم عصبی
ماساژ درمانی نه تنها بر روی عضلات و بافت‌های بدن تأثیر می‌گذارد، بلکه دارای تأثیرات عمیقی بر سیستم عصبی نیز است. این تأثیرات فیزیولوژیکی به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک کرده و به تسکین استرس و اضطراب، افزایش آرامش و کاهش درد منجر می‌شوند.
در ادامه، به مهم‌ترین تأثیرات ماساژ بر سیستم عصبی پرداخته می‌شود:
تأثیر بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک
ماساژ تراپی به طور مستقیم سیستم عصبی پاراسمپاتیک (شاخه‌ای از سیستم عصبی خودمختار) را فعال می‌کند. این سیستم مسئول حفظ حالت آرامش و استراحت بدن است و عملکرد آن برعکس سیستم عصبی سمپاتیک است که بدن را در حالت آماده‌باش و واکنش به استرس قرار می‌دهد.
ماساژ با تحریک سیستم پاراسمپاتیک، ضربان قلب را کاهش داده، فشار خون را پایین می‌آورد و باعث بهبود گوارش و آرامش عمومی بدن می‌شود. این واکنش‌ها به بدن کمک می‌کند تا از حالت استرس و تنش به حالت آرامش برگردد.
کاهش اضطراب و استرس
یکی از اثرات اصلی ماساژ ، کاهش سطح هورمون‌های استرس در بدن است. هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در پاسخ به استرس توسط سیستم عصبی سمپاتیک ترشح می‌شوند. ماساژ با فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک، باعث کاهش ترشح این هورمون‌ها و در نتیجه کاهش استرس می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که بعد از ماساژ، سطح کورتیزول در خون کاهش می‌یابد و این امر به کاهش اضطراب و بهبود احساس آرامش کمک می‌کند.
افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌بخش
ماساژ تراپی باعث افزایش ترشح هورمون‌های شادی‌بخش و آرام‌بخش مانند اندورفین‌ها، سروتونین و دوپامین می‌شود. اندورفین‌ها به عنوان مسکن‌های طبیعی بدن عمل کرده و به کاهش درد و بهبود خلق و خو کمک می‌کنند. سروتونین نیز هورمونی است که با بهبود حالت روحی و افزایش احساس رضایت و شادی مرتبط است. این هورمون‌ها باعث می‌شوند افراد پس از ماساژ احساس بهتری داشته باشند و از لحاظ روانی و عاطفی آرامش بیشتری را تجربه کنند.
بهبود گردش خون و عملکرد عصبی
درمان با ماساژ باعث افزایش جریان خون در بدن می‌شود که این افزایش جریان خون به بهبود تغذیه سلول‌های عصبی و بهبود عملکرد آنها کمک می‌کند. این موضوع به ویژه برای افرادی که از دردهای عصبی رنج می‌برند یا دارای مشکلات عصبی مانند نوروپاتی هستند، اهمیت دارد. با افزایش اکسیژن‌رسانی و مواد مغذی به بافت‌های عصبی، ماساژ می‌تواند به ترمیم و بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک کند.
کاهش حساسیت به درد (اثر گیت کنترل درد)
یکی از تأثیرات فیزیولوژیکی ماساژ بر سیستم عصبی، کاهش حساسیت به درد است که با مکانیسمی به نام نظریه گیت کنترل درد توضیح داده می‌شود. این نظریه بیان می‌کند که سیگنال‌های درد در نخاع توسط گیت‌هایی که می‌توانند بسته یا باز شوند، کنترل می‌شوند. ماساژ با تحریک پایانه‌های عصبی در پوست و عضلات، سیگنال‌های غیر دردناک را به نخاع ارسال می‌کند و این سیگنال‌ها می‌توانند گیت‌های درد را بسته و انتقال سیگنال‌های درد به مغز را مهار کنند. این مکانیزم به کاهش دردهای مزمن و تسکین دردهای عضلانی کمک می‌کند.
تأثیر بر سیستم عصبی محیطی
سیستم عصبی محیطی شامل اعصاب محیطی است که پیام‌ها را بین مغز و بقیه بدن انتقال می‌دهند. ماساژ تراپی با تحریک این اعصاب، می‌تواند به بهبود عملکرد آنها کمک کند و احساس گزگز، بی‌حسی یا ضعف عضلانی را که ممکن است ناشی از فشردگی اعصاب باشد، کاهش دهد. تکنیک‌های ماساژ عمیق به ویژه برای باز کردن مسیرهای عصبی و تسکین فشارهای وارده بر اعصاب مفید هستند.
تأثیر ماساژ بر کاهش سطح هورمون استرس (کورتیزول و آدرنالین)
ماساژ تراپی یکی از روش‌های موثر برای مدیریت استرس و کاهش سطح هورمون‌های استرس، به ویژه کورتیزول و آدرنالین، در بدن است. این هورمون‌ها در شرایط استرس‌زا توسط سیستم عصبی سمپاتیک تولید می‌شوند و در واکنش به موقعیت‌های تهدیدآمیز یا فشارهای روانی و فیزیکی، به بدن کمک می‌کنند تا با این شرایط مقابله کند.
با این حال، افزایش مداوم این هورمون‌ها در بدن می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی، از جمله فشار خون بالا، ضعف سیستم ایمنی و اختلالات خواب شود. ماساژ با تأثیر بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌تواند به کاهش این هورمون‌ها کمک کند.
کاهش سطح کورتیزول
کورتیزول که به عنوان «هورمون استرس» شناخته می‌شود، توسط غدد فوق کلیوی در پاسخ به استرس ترشح می‌شود. این هورمون در کوتاه‌مدت به بدن کمک می‌کند تا با شرایط استرس‌زا مقابله کند، اما اگر سطح آن به مدت طولانی بالا باقی بماند، می‌تواند به بدن آسیب بزند. افزایش طولانی‌مدت کورتیزول با مشکلاتی مانند چاقی، دیابت، فشار خون بالا و اختلالات خواب مرتبط است.
ماساژ درمانی با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک (سیستم آرامش بدن)، به کاهش ترشح کورتیزول کمک می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که پس از یک جلسه ماساژ، سطح کورتیزول در بدن به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. این کاهش در سطح کورتیزول به افراد کمک می‌کند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشند و از عوارض ناشی از استرس مزمن جلوگیری کنند.
کاهش سطح آدرنالین
آدرنالین یکی دیگر از هورمون‌هایی است که در پاسخ به استرس و شرایط اضطراری توسط غدد فوق کلیوی ترشح می‌شود. این هورمون با افزایش ضربان قلب، بالا بردن فشار خون و تحریک سیستم عصبی سمپاتیک، بدن را برای مبارزه یا فرار آماده می‌کند. مانند کورتیزول، سطح بالای آدرنالین در طولانی‌مدت می‌تواند باعث ایجاد مشکلات سلامتی از جمله افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی و ضعف سیستم ایمنی شود.
درمان با ماساژ به کاهش سطح آدرنالین در بدن کمک می‌کند. با کاهش تحریک سیستم عصبی سمپاتیک و فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، ماساژ باعث آرامش بدن می‌شود. این امر منجر به کاهش ضربان قلب، کاهش فشار خون و کاهش ترشح آدرنالین می‌شود. کاهش سطح آدرنالین به فرد کمک می‌کند تا از حالت استرس و تنش به حالت آرامش و تعادل بازگردد.
مکانیسم های کاهش هورمون‌های استرس
ماساژ درمانی با فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک و تحریک گیرنده‌های عصبی در پوست و عضلات، باعث کاهش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک (مسئول پاسخ به استرس) می‌شود. این مکانیسم نه تنها به کاهش ترشح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین کمک می‌کند، بلکه باعث افزایش هورمون‌های آرام‌بخش و شادی‌آور مانند اندورفین و سروتونین نیز می‌شود. این تعادل هورمونی به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و افزایش احساس آرامش و خوشایندی کمک می‌کند.
ارتقای آرامش و بهبود کیفیت خواب
درمان با ماساژ یکی از روش‌های مؤثر برای افزایش آرامش و بهبود کیفیت خواب است. این روش به طور خاص برای افرادی که از استرس، اضطراب، تنش‌های روزمره یا مشکلات خواب رنج می‌برند، بسیار مفید است. ماساژ با تأثیر بر سیستم عصبی، عضلات و گردش خون، به ایجاد حس آرامش و تنظیم ریتم‌های خواب و بیداری کمک می‌کند.
در ادامه، به نقش ماساژ در ارتقای آرامش و بهبود کیفیت خواب پرداخته می‌شود:
یکی از مهم‌ترین اثرات ماساژ ، افزایش آرامش روانی و جسمی است. ماساژ با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک (که به تنظیم واکنش‌های آرامش بدن کمک می‌کند) سطح استرس را کاهش داده و بدن را از حالت تنش و فشار خارج می‌کند. این فرآیند باعث کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود و به طور همزمان، ترشح هورمون‌های آرام‌بخش مانند سروتونین و اندورفین افزایش می‌یابد. این هورمون‌ها به ایجاد حس آرامش و رضایت عمومی کمک کرده و باعث می‌شوند افراد احساس بهتری داشته باشند.
درمان با ماساژ با تأثیر بر تولید و ترشح هورمون‌های مختلف، به تنظیم ریتم خواب و بیداری کمک می‌کند. یکی از این هورمون‌ها ملاتونین است که نقش اساسی در تنظیم چرخه‌های خواب و بیداری دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که این روش درمانی می‌تواند به طور غیرمستقیم بر ترشح ملاتونین تأثیر بگذارد و با ایجاد حس آرامش و کاهش استرس، باعث افزایش تولید این هورمون شود. افزایش سطح ملاتونین در بدن به تنظیم زمان خواب کمک می‌کند و باعث می‌شود که افراد راحت‌تر به خواب بروند و در طول شب خواب عمیق‌تری را تجربه کنند.
تنش‌های عضلانی یکی از عواملی است که می‌تواند کیفیت خواب را تحت تأثیر قرار دهد. انقباضات عضلانی و دردهای ناشی از تنش می‌توانند مانع از تجربه خواب عمیق شوند و باعث بیداری‌های مکرر در طول شب شوند. ماساژ تراپی با کاهش تنش‌ها و افزایش جریان خون در عضلات، عضلات را شل کرده و بدن را برای یک خواب آرام و بدون درد آماده می‌سازد.
ماساژ باعث افزایش جریان خون در سراسر بدن می‌شود. این افزایش جریان خون به بهبود تغذیه سلول‌ها و افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها، از جمله مغز، منجر می‌شود. افزایش جریان خون و اکسیژن به مغز، باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی و کمک به فرآیند آرامش و بهبود خواب می‌شود. این امر به ویژه برای افرادی که از بی‌خوابی یا خواب‌های ناآرام رنج می‌برند، مفید است.
یکی دیگر از فواید ماساژ تراپی، افزایش مدت زمان خواب عمیق (مرحله REM) و کاهش بیداری‌های شبانه است. خواب عمیق برای بازسازی بدن و تجدید قوا ضروری است. ماساژ با کاهش استرس و تنش‌های بدنی، به افراد کمک می‌کند تا به خواب عمیق‌تری فرو بروند و در طول شب بیدار نشوند. این نوع خواب به ترمیم بافت‌ها و بازیابی انرژی کمک کرده و باعث می‌شود فرد پس از بیدار شدن احساس سرزندگی و شادابی بیشتری داشته باشد.